Фитнес-mix и тренажерный зал

Фитнес – Микс» и тренажерный зал включает в себя:

• Гигиена правильного питания;
• Осанка и еѐ конструктивные компоненты;
• Элементы аэробики;
• Совершенствование техники упражнений;
• Упражнения «Фитнес – Микс»;
• Обучение составлению комплексов;

 

Разновидности и направления в «Фитнес – Микс»:

• ФИТБОЛ;
• STEP BY STEP;
• ТАБАТА ;
• фитнес-резинки ;
• Гантели;
• Боди-бар;
• Bosu;
• Упражнения на растяжку мышц.

 

Структура занятий по «Фитнес – Микс»:

• 1часть: Вводная (Подготовка позвоночника, дыхательные упражнения)
• 2 часть: Разминка (Танцевальная, жиросжигающая, прыжковая и кардиоразминка)
• 3 часть: Аэробная (Разучивание танцевальных связок и их совершенствование)
• 4 часть: Силовая (Комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы)
• 5 часть:Заключительная (Элементы «Пилатеса», «Стрейчинга»)

 

Противопоказания

Так как «Фитнес – Микс» подразумевает быстрые, интенсивные комплексные танцевальные движения, следовательно, не всем людям можно заниматься им. Под категорию запрета входят тот человек, который обладает следующими заболеваниями, а именно:

• сердечно-сосудистые болезни, такие как аритмия,
• стенокардия и многие другие;
• болезни суставов ног;
• заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела;
• варикозное расширение вен